博客來 好書心得

脾酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練教你1天1動作，腰圍減5公分，小腹瘦2公斤，成功變身「小鮮肉」！賣家強檔 博客來

博客來網路書局

本書教你用最簡單的方法， 輕鬆挽救變形的腰身！
只要做好呼吸、1天1個動作，
就能甩掉大肚腩，成功變瘦、變年輕！

★史上最簡單、最新瘦身「腹凹術」！
★日本亞馬遜暢銷書、讀者4.5顆星高度評價！
博客來網路書店歡迎您★專業皮拉提斯教練、運動心理學專家傳授！
★上千位男性上班族親身體驗、實證推薦！

本書特色

◎國民健康署統計，台灣成年男性每四個人就有一名胖男，尤其以中廣啤酒肚的「蘋果脂質型」最高，肥胖比例已經超越女性。最主要的原因是，成年男性基礎代謝率下降，加上工作壓力大、應酬飯局喝酒多，一旦又沒時間運動，便會導致大量脂肪容易囤積在內臟、腹部，造成「中廣」體型；不但變肥、變老、變難看，而且還會把「三高」帶上身，一身都是病！

◎本書作者澤田美砂子以自身「瘦肚子」經歷，加上個人專業，設計出「皮拉提斯腹凹術」，不但完全針對「腹厚」症狀，而且符合現代人忙碌的特性，只要利用通勤、辦公、甚至是走路時「呼吸、提肛縮小腹」，1天5分鐘，5天就能感受肚子小一圈，簡單、快速、又有效！

◎「啤酒肚５日終結術」成功關鍵，一次弄懂就能瘦一輩子！
博客來書店要讓肚子瘦下來，最重要的就是要訓練「深層腹橫肌」！
而透過深呼吸緊縮肚子，就能提高肚子裡的壓力，進而把肚子往內側拉進來。
這個概念就像「綁鞋帶」，必須將將鞋帶一排排往內拉緊。
只要每天隨時隨地縮小腹，連續5天縮緊腹橫肌，讓身體記憶「腹凹」的感覺，就能「瘦肚有感」，輕鬆回復結實腰身！
博客來網路書店
◎「啤酒肚５日終結術」５大特點，成功搶救逝去の緊實腹肌！

★特點1?專家教學最權威！──日本有氧教練出馬，實證案例分享，保證瘦很快！
本書作者為日本權威的皮拉提斯專家，因自己懷孕生產後，造成腹部鬆弛、脂肪堆積而感到憂鬱，因此自創一套人人都方便練習的「皮拉提斯腹凹術」。這套方法不僅讓她的小腹比生產前更平坦緊實，也使上課學員在練習當下立刻成功瘦肚！不但女性有效，男性更趨之若鶩！

★特點2?1個POSE就搞定！──學會深層呼吸，運用「腹橫肌」刺激小腹變緊實！
只要「邊吸氣、邊全力的緊縮肚臍」就像穿很緊的褲子一樣！這個方法能夠刺激骨盆下方，使肚子整體往上拉提，並促進四塊深層肌肉向內收縮，尤其是把橫向的腹橫肌收緊，所以，能讓肚子像穿了束腹一般、繃緊周圍肌肉。長此以往來變成身體慣性，肚子就能自然瘦！

★特點3?效果直達全身體！──不僅瘦肚，有助改善姿勢歪斜、腰痠背痛等毛病！
皮拉提斯的基礎，就是做到「使身體回到本位」。而透過「腹凹術」強化核心肌群力量，可以達到增加肌肉厚度、改善內臟脂肪堆積的效果。此外，還能有助支撐體幹、改善姿勢不良，進而減少腰痠背痛，讓你的身體不但「有型」，而且成不容易疲勞！

★特點4?隨時隨地都能瘦！──不用吃藥上健身房，只要5天腹凹效果立即有感！
「要上班賺錢、還要上健身房練身材，哪有空？」就是針對這樣的「心聲」，本書作者澤田老師首創「皮拉提斯腹凹術」，讓你站著、坐著、走路時，甚至是睡覺前，都能利用「胸腔呼吸」加「腹凹」來鍛鍊深層核心肌群──只要願意花點時間、用點心機，就能練出讓女人流口水的「迷人肌」！

★特點5?圖解清晰看就懂！──以簡明文字說明，搭配插畫圖片說明，一看就會！
有別一般運動書，本書沒有艱深的學理，只用扼要的文字，搭配簡明的插圖，讓你一看就能懂、立刻就能練。觀念通了之後，只要隨時提醒自己照著做，就能逐步察覺自己身體的變化，很快變身成為「男人忌妒、女人愛慕」的「小鮮肉」！

◎「啤酒肚５日終結術」實證案例，真的有效才敢大聲說出來！

【案例１】男性，41歲，上班族
開始執行腹凹術後，我的腹肌力提升不少，不知不覺中，兩個禮拜腰圍就瘦下7公分！

博客來【案例２】男性，45歲，上班族
第一次練習腹凹術，我的肚圍就減2公分！而且這個方法還能在工作時做，真是太棒了！


博客來

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

  確定 取消
  作者： 澤田美砂子    新功能介紹
• 譯者：何冠樺
• 出版社：蘋果屋    新功能介紹
• 出版日期：2015/12/04
• 語言：繁體中文

靈威殺律06		奇兵七種 (卷10) 神令【32K】
靈威殺律02		大人物(上)【精品集】

商品訊息功能:

靈威殺律06		奇兵七種 (卷10) 神令【32K】
靈威殺律02		大人物(上)【精品集】

脾酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練教你1天1動作，腰圍減5公分，小腹瘦2公斤，成功變身「小鮮肉」！賣家強檔

內容來自YAHOO新聞

歐巴馬減碳計畫 歐蘭德大力讚揚

法國總統歐蘭德(Francois Hollande)今天(4日)對美國總統歐巴馬(Barack Obama)將實施減少碳排放的「潔淨電力計畫」(America's Clean Power Plan)，大表讚揚，推崇美國政府的這項決定，對即將於今年12月在巴黎召開的全球氣候會議，是「一大貢獻」。

歐巴馬3日決定美國政府對抗火力發電廠溫室氣體排放的最終版本計畫。白宮表示，這項對抗碳排放的「潔淨電力計畫」修訂版，將要求火力發電廠增加減排量，2030年前的碳排量，必須比2005年減少32%，這比美國政府1年前公布的草案，要求減少30%，更加嚴格。規範也將鼓勵少用火力發電，積極改用再生能源，並敦促公用事業擴大投資風力與太陽能發電。

歐蘭德說：「這項計畫對美國經濟的減碳化，是相當重要的一步。」他接著表示：「這項計畫對巴黎氣候會議的成功，將做出重大貢獻。」

巴黎將於今年12月主持「聯合國氣候變化綱要公約第21次締約國會議」(COP21)，期盼能在這次會議產生新的巴黎協議，將全球平均氣溫上升限制在比工業化之前水準多攝氏2度。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/歐巴馬減碳計畫-歐蘭德大力讚揚-095800908.html

脾酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練教你1天1動作，腰圍減5公分，小腹瘦2公斤，成功變身「小鮮肉」！賣家強檔推薦，脾酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練教你1天1動作，腰圍減5公分，小腹瘦2公斤，成功變身「小鮮肉」！賣家強檔討論，脾酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練教你1天1動作，腰圍減5公分，小腹瘦2公斤，成功變身「小鮮肉」！賣家強檔比較評比，脾酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練教你1天1動作，腰圍減5公分，小腹瘦2公斤，成功變身「小鮮肉」！賣家強檔開箱文，脾酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練教你1天1動作，腰圍減5公分，小腹瘦2公斤，成功變身「小鮮肉」！賣家強檔部落客
脾酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練教你1天1動作，腰圍減5公分，小腹瘦2公斤，成功變身「小鮮肉」！賣家強檔那裡買，脾酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練教你1天1動作，腰圍減5公分，小腹瘦2公斤，成功變身「小鮮肉」！賣家強檔價格，脾酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練教你1天1動作，腰圍減5公分，小腹瘦2公斤，成功變身「小鮮肉」！賣家強檔特賣會，脾酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練教你1天1動作，腰圍減5公分，小腹瘦2公斤，成功變身「小鮮肉」！賣家強檔評比，脾酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練教你1天1動作，腰圍減5公分，小腹瘦2公斤，成功變身「小鮮肉」！賣家強檔部落客 推薦

 

脾酒肚5日終結術：學好呼吸就會瘦！權威有氧教練教你1天1動作，腰圍減5公分，小腹瘦2公斤，成功變身「小鮮肉」！賣家強檔