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內容簡介:
健康管理專家邱小益博士 告訴您「不生病的真相」
西方醫學之父希波克拉底說，「健康是人生最大的幸運和福分」！由此可窺見，生老病死至今仍是人類擺脫不了的宿命。如果有一種神奇的方法可以幫助人類預防和治療各種疾病，有誰不想知道？現在，這種神奇的方法已經不再遙遠，實際上，它就在你我身邊。
從「治病」到「預防勝於治療」，21世紀人類如今崇尚「健康管理」，而健康管理要如何著手？答案是「維持細胞平衡」。作者長期研究人類生活方式與健康的關係，特別關注肥胖、衰老、糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤和家庭健康等問題，而臨床醫療能幫助的對象終究有限，於是作者從有限的時間仍不忘著作本書，揭露人類不生病的真相，希望能造福更多追求健康的人們。
看這本書之前，請先問一下自己：我健康嗎？如果答案是否定的，或是你也不切確知道，就請跟著作者的指引，一步一步解開人類健康的奧秘。
博客來書店
▍什麼是健康管理？
博客來網路書局
健康管理的宗旨是調動個體和群體及整個社會的積極性，有效利用有限的資源來達到最大的健康改善效果。健康管理的具體做法就是為個體和群體（包括政府）提供有針對性的科學健康資訊，並創造條件採取行動來改善健康。
▍健康管理在國外
博客來健康管理的概念最早見於美國，早在1929年美國洛杉磯水利局就成立了最早的健康維護組織，也就是我們今天所講的健康管理組織。美國政府依據1972年的《社會保障法修正案》，於1973年通過了《健康維護法案》。到1997年，已有7700萬的美國人在大約650個健康管理組織中享受服務，有超過9000萬的美國人成為健康管理計畫的享用者。
現在美國正在開展「健康人民2010」活動計畫，是由美國政府出面，與專業組織合作，旨在「不斷提高全美國人的健康水準」，該計畫特別強調醫療保險機構採用健康管理模式，強調醫療機構與保險公司的合作，強調預防和健康維護，強調早預防早診斷早治療。該計畫的實施，明顯提高了美國人的疾病預防意識，提高了他們的身體素質和健康水準。
在美國到處可以看到各種各樣的健康管理組織，比如醫學健身學會（Medical Fitnee Association），LifeStyleRX 醫療健身中心；在健康管理研究方面，比如美國健康與生產力管理研究院（IPHM）等。
健康管理在歐洲的英國、德國和芬蘭等國家也早已經發展成為完整的且較為科學的體系，它的出現和發展與美國的健康管理事業極為相似，也是隨保險業的發展出現的。現在有近70%以上的雇主為他們的員工購買健康管理計畫。在實施計畫中，他們有一種普遍認同的成本核算，即在健康管理上多花一塊錢，將會在醫療費用的支出上節省9塊錢。在歐洲，比較成熟的健康管理機構很多，比如英國的BUPA健檢中心等。
日本是眾所周知的長壽之國。1963年，日本的百歲壽星只有153人，1994年達到了5000人，1998年已經超過了1萬人。他們之所以健康長壽，是因為日本人一生都在進行健康投資，實施健康管理計畫。日本家庭普遍都享有健康管理機構的保健醫生長期跟蹤服務，為家庭建立健康檔案，負責家庭健康管理。在日本，現有政府出面和專業組織合作，實施「健康日本21」的健康行動計畫，減少壯年人的死亡，延長健康壽命。在日本比較成熟的健康管理組織很多，比如PL東京健康管理中心、日本赤十字社熊本健康管理中心等。
▍健康管理的流程
健康管理主要的管理流程為四模組循環服務：
1.收集健康資訊：以電腦及網路的形式收集將用於健康及疾病危險性評價、跟蹤、健康行為指導的個人健康資訊，結合安全的網路化資訊管理，標準的資訊管理格式，友好、互動的用戶端管理介面，建立永久的個人電子病歷及健康管理帳戶。
2.健康風險評估：當完成個人健康資訊收集後，通過疾病危險性評價模型分析計算，得出按病種的疾病危險性評價報告。健康管理者及個人能夠清楚地瞭解個人患慢性病的危險性。
3.健康管理方案：一旦明確了個人患慢性病的危險性及疾病危險因素分佈，健康管理服務即可通過個人健康改善的行動計畫及指南，對不同危險因素實施個人化的健康指導。
4.健康改善效果評價：由於每個人具有不同危險因素組合，因此會針對個人危險因素篩選出一份專屬的健康管理處方，使每個人都能更有效地針對自己的危險因素採取相應的措施。此外，健康管理還可匯總、評價群體健康資訊，作出群眾健康管理資訊報告，為企業單位提供群眾健康需求的參考資訊。
▍健康管理的標靶是細胞
大家都知道，細胞是生命活動的基本單位。已知除病毒之外的所有生物均由細胞所組成，但病毒生命活動也必須在細胞中才能體現。
一般來說，細菌絕大部分是由一個細胞組成，高等植物與高等動物則是多細胞生物。細胞的特殊性決定了個體的特殊性，因此，對細胞的深入研究是揭開生命奧秘、改造生命和征服疾病的關鍵。健康管理的深入研究需從細胞開始。
對於生物學、農學、醫學、畜牧學和水產學等，細胞學已經成為一門必修的基礎課程。上世紀50年代以來，諾貝爾生理與醫學獎大都授予了從事細胞方面研究的科學家。
▍什麼是細胞？
細胞是生命活動的基本單位，一切有機體（除病毒外）都由細胞構成，細胞是構成有機體的基本單位。
所有的細胞表面均有由磷脂雙分子層與鑲嵌蛋白質及糖被構成的生物膜，即細胞膜。細胞都具有遺傳物質，即DNA與RNA，能進行自我增殖和遺傳。作為蛋白質合成的機器的核糖體，毫無例外地存在於一切細胞內。可以說，沒有細胞就沒有完整的生命，細胞的健康關係著生命體的健康。
博客來網路書店▍什麼是細胞平衡修復法？
身體是健康還是得病取決於人體細胞是否處於平衡狀態，因此凡是能夠幫助人體細胞保持平衡的健康調理方法均可稱為細胞平衡修復法，包括氨基酸（蛋白質）平衡、脂肪平衡、碳水化合物（糖）平衡、維生素平衡、礦物質（常量元素與微量元素）平衡、膳食纖維平衡、水平衡、植物營養素平衡、能量平衡、心理平衡、睡眠平衡、環境平衡、免疫平衡、基因平衡、內分泌平衡、抗氧化平衡和運動平衡等眾多調理細胞平衡的健康管理方法。
本書特色
專業──作者為中國醫學科學院北京天壇醫院和北京神經外科研究所主治醫師，1992年因工作出色被評為北京市優秀青年；1996年留學海外；2002年獲澳洲聯邦科學院（CSIRO）和中央昆士蘭大學（CQU）生物醫學與化學博士學位。
詳細──從介紹古今中外各種健康方法開始，再一步一步探討能量平衡、運動平衡、心理平衡、內分泌平衡、免疫平衡、抗氧化平衡、基因平衡、睡眠平衡、環境平衡等健康概念，詳述人類不生病的各個面向。
實用──作者長期研究人類生活方式與健康的關係，特別關注現代人最困擾的肥胖、衰老、糖尿病、高血壓、高血脂、腫瘤和家庭健康等問題，再加上他多年的臨床經驗，彙整成這本淺白實用的好書。
趨勢──「治病」、「預防重於治療」的健康觀念都已經落伍，本書提出「健康管理」的概念，也就是徹底做好「細胞平衡修復」，並提出健康管理主要的流程為四模組循環服務，幫助人們達到真正不生病的境界。
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- 作者： 邱小益 新功能介紹
- 出版社：金塊文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/09/09
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
嗡嗡嗡一年 柯P執政告白大公開
新頭殼newtalk 2015.12.16 林介平/台北報導
一年前，柯P成功翻轉「天龍國」，入主台北市府；一年來，他有讓台北市「改變成真」嗎？他又有哪些成績與缺憾？柯文哲在接受《財訊》雙週刊獨家專訪時坦承，「我承認我們犯很多錯誤……」。
《財訊》報導指出，挾著85萬得票、大贏對手24萬票，柯P在去年此時搖身成為柯市長，承載著台北市民改變現狀的期望，一年下來，台北市長柯文哲如何評價自己的表現？面對鬧得滿城風雨的5大案，他回頭檢視有哪些成績與缺憾？他究竟讓台北市有了什麼改變？以下是柯文哲接受《財訊》專訪紀要。
問：如果再選一次，你會不會再來選台北市長？
答：這樣問不是很奇怪嗎？難道不選台北市？不然說要直接選總統？如果我重來一遍，我從來不想這，因為人生是單行道，每次都在想如果那個時候選另一條路會怎樣，who knows？既然是單行道，何必轉頭再回去看？所以認真的過每一天，如果可能的話，也快樂的過每一天，把握時間把事情做好。
問：你覺得用醫師生涯換市長值得嗎？
答：其實我自己心裡有數，再怎麼做，一定比前面的人好，因為我比他們認真、用功，不好意思再說更聰明，最主要是，我有一個最大的優點，改正滿快的，有錯就改，我也相信，台北市政會愈來愈好、愈來愈順。
問：有覺得滿意跟不滿意的地方嗎？
答：所謂歷史定位是給以後的人去決定，活人不用去想歷史定位，做得好壞是人家評比，不是自己評比。做不好的地方很多啊，罄竹難書不是嗎？哈哈，做不好的地方很多，講這個沒用，自己都可以列一大堆。
問：你上任後最風風雨雨的是5大案，你滿意5大案處理後的成果嗎？
答：如果重來一遍，有沒有更好的方式？坦白講，到現在為止，也沒有想出更好的方法，其實明白講是補破網、收拾殘局。
我們還是法治的國家，有時候明明知道怪怪的、不合理但合法，我們只能在可能的範圍內盡量去矯正。像三創案基本合約都定了，也不能改什麼，但比方說，8、9、12樓改變用途時，有個財務差異分析然後補點錢，也希望他盡到社會責任，所以我們也成立大八德商圈委員會，把三創拉進來。至少他們願意配合，比方說，他們因為承諾花2億元成立三創基金會才得標的，本來3席董事都是他們自己，後來多2席給我們派董事。
雙子星那個應該算是「未遂案」；松菸文創方面，富邦也把台灣大哥大一層半搬出去，營運權利金以商場營運收入以及旅館至少保障6成住房率的收入、以千分之五計算，市府每年可以多拿6百萬元以上，加上超額利潤用五五分帳。
美河市案坦白講，現在的確是有點問題，為什麼？就是釋憲案突然發現，至少要賠5億元多，多則要賠70幾億元。最慘的，我後來發現，南港開發案也一模一樣，也是日勝生占1％，卻能分很多，這些都是問題。
當然最困難的還是大巨蛋。但你看我們處理三創、松菸，我們絕對沒有反商、仇富，沒有，只要大家在道理上可以講得過去，該修的修一修，都可以處理，我們主要是要建立制度；大巨蛋我們好歹要安全，但你不能死抱著以前法令沒有，我也知道以前沒有蓋過這種東西，法令也沒有規定，比方說，我們哪有停車場可以停2千多輛車的地下室？
趙藤雄的問題在哪裡，為了趙藤雄有多少人坐牢？葉世文、許志堅、蔡仁惠、洪嘉宏，我們看一看，林口Ａ7、八德合宜住宅、新竹眷改⋯⋯，趙藤雄是累犯，一開始我就講，以前那種做生意方式不行，那種複雜的政商關係時代過去了，我們回到一個正常的方式來處理，我們誠懇跟他講公安solution（解決方案），我們沒有說叫他拆，可是他就不肯放棄他過去做生意的模式，所以用法律告我，叫他來開會檢討，但他寧可把時間花在印大巨蛋真相發給媒體、找公關公司，奇奇怪怪的步數一大堆，所以才拖這麼久，不然人家三創、松菸，你看連新舞台那麼難處理，我們都處理掉，就是一個大巨蛋無解。
問：遠雄批評你們公安標準訂得太嚴苛？
答：大家坐下來談啊！你不能說，我完全合法的，我一個都不要改。還有一點，說我私設刑堂，沒有啊，我最後也讓步了，訴諸國家機制，交給營建署的台灣建築中心來審。我們不是在清算前朝，是在反省跟檢討，在改進，最重要是，我們有聯合開發案跟BOT案的SOP（標準作業流程），建立一個新的制度，我們檢討過去所有犯過的那些錯誤，然後建立一個SOP可以遵守，希望5大怪案以後可以不要再出現。
問：你先定義誰是好人壞人，讓事情很難談下去？
答：趙藤雄口口聲聲說自己是清白的，然後今天全部認罪，我要如何相信大巨蛋是清白的？我們是不清楚他的訴訟策略，無法評論他為什麼突然認罪了。常常真相在兩極之間，我有我的想法，你有你的想法，用公開透明的討論來處理，我們公安會議開了20次，契約也談8次，你跟市府談了28次會議，請問你改變了什麼？你還堅持什麼都沒有錯，一塊磚也不願意改，那就繼續談。
問：雙方有透過第三者幫忙協調嗎？
答：有啦！我想應該這樣子講，趙藤雄過去做生意的方式每次都成功，他終於遇到一個亞斯伯格症的，一樣很堅持的人。我都查過，馬郝時代真正的問題在哪裡，他們兩個不耐煩，馬英九、郝龍斌不是沒擋過大巨蛋，但他們都棄守，終於遇到一個跟他一樣堅持的對手，算他運氣不好。
問：台北市府一年來都更、招商成效不彰與5大案有關嗎？
答：整個台灣的大環境不好是事實，這會有影響，這叫起頭難，第一個案子成功後，就會迅速跟進。新的SOP出現，但是從來沒試過，當我們說公開透明的時候，財團心裡想說：真是這樣嗎？這需要時間去讓他們相信。我在台灣在做一件事情，我讓人民開始相信他們本來就應該相信的東西，這是最大工程，重建人民對政府的信任，這有2個條件，第一，要建立一個人民信任的政府；第二，要建立一個能讓公務員安心執法的環境。當它還沒完成，大家會觀望，不敢直接進場，我想一步步、只要堅持一致，等到大家相信，速度就會很快。
大龍國宅就是一個成功案例，照過去的狀況，再10年也拆不掉，為什麼他們願意配合拆？就是他們開始相信這個政府，因為我們都叫副市長到第一線去跟住民談判，會議紀錄上網公開，一次兩次三次，他相信政府了就願意搬出去。這種成功案例一再發生，慢慢就會重新建立一個值得人民信任的政府。
問：你上任後所做的最重要的事？
答：我覺得有個很重要的命令，但卻一直被忽略：我下了一道命令，今年8月1日開始，台北市所有跟人民權利義務有關的法令，依台北市政府法務局網站上的法令為準。
我一直反對亮點政治。人家問你上任一年了，你要不要做那個很炫、讓人民很有感的政策？我說放煙火最炫、最有感，可是你想想看，當我們把都市更新申請程序從50幾天，在4個月間，流程快了50％以上，你說這是亮點政治？不是，你看不到，但它是有效的，所以我一直覺得Infrastructure基礎建設最重要，我們建立一個平台，讓企業跟個人可以在上面有效率的運作，才是政府要做的事。
我們這一任政府最大的特色就是勇敢的面對衝突，你想想看，重陽敬老金有沒有爭議，有啊，可是你今天不處理，5年後是10億元，是不是問題？是，有沒有衝突？有，是不是要解決？是，那為什麼不處理？
你問我跟以前的市長有什麼不一樣？我沒有陷入「第一任想第二任、第二任想總統」的問題，對我來說，台北市長是個職位，我就是去做該做的事。
問：有人批評你不是把手伸到大財團挖錢，而是增加很多小市民負擔？
答：對，這有批評，因為當我們做一件工作，好推的會快，不好推的會慢，所以好像你是讓小老百姓掏錢的速度比較快；我對這個的辯解是這樣：不然你建議統統不要做？我問你，路邊停車收費有不對嗎？ UBike前面30分鐘收費有不對嗎？取消重陽敬老金有不對嗎？我現在還要取消台北市聯合醫院補助頭等病房每天約1千元，為什麼沒人敢做？
我想應該問一個題目，為什麼台灣的政治人物失去了道德勇氣？why？為什麼以前不敢做該做的事？why？因為他們沒有亞斯伯格症。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/嗡嗡嗡-年-柯p執政告白大公開-115808044.html
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