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內容簡介:
姆趾外翻?膝蓋痛?肩膀僵硬?腰痛?腸胃不適?水腫
手腳冰冷?生理痛?高血壓?糖尿病?偏頭痛?憂鬱症
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「凍趾」是百病之源！腳趾不動，身體就痛
別懷疑，占人體小小一片面積的足部，對健康影響甚鉅。為什麼呢？?足部是撐起我們全身的地基，和膝部、腰部的骨骼全部有關連，地基一旦不健康不穩固，當然會往上導致膝部、腰部其身體骨骼的傾斜；?腳趾彎曲、足部變形……當支撐力不夠，會使得骨骼、肌肉歪斜，不僅無法保護內臟，還會使內臟遭到擠壓徒增負擔，並影響功能；?足部位在身體末端，猶如幫浦一般協助末梢血液及淋巴液回流心臟，素有「人體第二顆心臟」之美名，足部不健康，血液、淋巴循環不順暢，不僅身體各器官組織無法獲得足夠的養分，免疫力也會受到牽連因此下降。換句話說，不愛惜腳趾，害它們扭曲扁形；不活動腳趾，害它們成為凍趾的行為，可能會導致百病叢生，因此當香港腳、雞眼、O型腿、X型腿、肥胖、糖尿病、高血壓、憂鬱症、慢性疲勞、倦怠感、眼睛疲勞、耳鳴、四肢冰冷、生理不順等等不適症狀或疾病找上你時，請低頭看看你的腳，你的健康問題可能來自腳趾！
拇趾外翻、小趾內翻、厚繭、雞眼、腳趾彎曲變形（爪狀趾、交疊趾、鎚狀趾）、X型腿、O型腿……或許你對上述常見現象無感，甚至見怪不怪，但它們都是足部不健康的異常現象，置之不理非常不OK。那麼怎麼樣的腳才算合格？原則上，健康的腳必需是?三大足弓（橫弓、外側縱弓、內側縱弓）形狀正常；?腳趾靈活不彎曲，能完全伸展各自活動、腳掌能確實踏地。
博客來
免開刀、免看診，解決大小疾病，就從動動腳趾開始
對於足部不健康的現象，很多人都有著一樣的疑惑：為什麼有了鞋子、襪子的保護，現代人的足部形狀反而越來越不正常、功能性也變差？實際上，本書作者之一－長年鑽研於鞋子與足部保健的松藤文男，透過數以萬計的實例與分析，指出「錯誤的鞋子和襪子」正是危害現代人足部健康的幕後黑手，因為那會使得大家用錯誤的方式走路，進而引發一連串足部異常現象，最後引爆健康問題。
不過，不用擔憂，雖然錯誤已經造成，但一切都可以挽救，而且解決方法還很簡單！只要挑雙好鞋、調整走路姿勢、記得每天進行日常保健腳趾操，不用開刀、不用吃藥、不用費事地到診間報到，就可以一點一滴改變足部異常，擁抱越來越健康的雙足！
現在，請大家跟著作者，一同化身為偵探柯南，看看在日常生活中，倒底你的足部存在著哪些問題；調查一下你的鞋子、襪子、走路姿勢，甚至趾甲保養方式究竟哪個環節出錯……一起來救救足部健康吧！
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- 作者： 松藤文男, 今井一彰 新功能介紹
- 譯者：林雅惠
- 出版社：新自然主義 新功能介紹
- 出版日期：2015/03/24
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
喝咖啡十大疑惑，一次解密
喝咖啡早已成為生活之必需，但喝咖啡的同時，心裡還是好多問號，喝咖啡會不會傷胃？會不會骨質疏鬆？一天可以喝幾杯？以下的報導完整收錄解答。
1.濃縮咖啡的咖啡因真的比較高嗎？
A：一般人常被名稱所誤導，以為風味醇厚的義式濃縮咖啡（Espresso）的咖啡因很高，事實上，咖啡因含量與烘焙方式、萃取時間有關，淺烘焙的咖啡豆，以及長時間萃取的咖啡，例如「濾滴式」咖啡，咖啡因含量比高壓、短時間萃取的義式咖啡更高。
2.喝咖啡會骨質疏鬆？
A：這是愛喝咖啡的人心中的疑惑，骨鬆與性別、年齡及飲食習慣有關，少運動、少曬太陽、鈣質不足都可能罹患骨鬆，咖啡因雖是引起骨鬆的危險因子，卻無直接證據顯示咖啡因會導致骨質疏鬆症，但對鈣質攝取少的婦女來說，每天喝2杯以上的研磨咖啡，會使骨質流失情形惡化，停經後的婦女應小心，除了減少咖啡因，平時多運動、多補充鈣質，即可避免骨鬆。
3.喝咖啡會傷肝？
A：坊間流傳喝咖啡會傷肝的說法，但研究顯示事實完全相反。早期許多研究發現，以毒素破壞動物肝臟後，同時給予咖啡因，可以減輕肝臟發炎與損害程度；消化科《腸胃學》（Gastroenterology）國際期刊曾刊登美國2篇研究報告，指出喝咖啡可降低肝功能異常的比率，每天超過2杯咖啡，慢性肝病發生率降低約6成；2007年，一個綜合分析10個相關研究的論文，也指出喝咖啡的人罹患肝癌的機率比一般人減少4~5成，可見咖啡並不會傷肝。
4.一天喝幾杯咖啡比較好？
A：這個問題眾說紛紜，相信自己的身體訊息最好！有文獻指出，每天喝1~3杯咖啡可擴張心臟動脈，增加血液流量，紓解偏頭痛，促進思考能力、增進記憶力、減少帕金森氏症與憂鬱症罹患率，但許多臨床研究也指出，每日高於500毫克的咖啡因（約2杯美式）會造成心悸，睡眠障礙及鈣質流失，攝取過量，對身體仍有不良影響。
5.一天之中，何時喝咖啡最好？
A：研究指出，有習慣性便秘的人，早晨喝180cc的咖啡可有效改善便秘，一般而言，早上比下午好，若是下午喝，最好不要拖到傍晚，免得影響睡眠；其實只要配合個人體質、習慣，咖啡就是最佳的「提神飲料」。
6.喝咖啡會傷胃？
A：電視廣告不斷播送「喝咖啡、吃甜食，又讓你胃食道逆流？」原來問題出在咖啡因刺激，由於咖啡因除大量分泌胃酸，造成腸胃不適，還會刺激食道下端的括約肌變得鬆弛，引起「胃食道逆流」，因此每次喝咖啡就冒胃酸或患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化道疾病的人，對咖啡「能避就避」，真的想喝，最好「淺嚐即止」。
7.如果你是…就少喝咖啡吧！
A：哪些人不適合喝咖啡？除了對咖啡因過敏的人，15歲以下、還在發育階段的青少年不宜喝咖啡，因為咖啡中的單寧酸會阻礙鈣質吸收，造成神經過敏、影響睡眠品質；孕婦與哺乳媽媽最好不要喝，如果有每天喝咖啡的習慣，也以一杯為限，以免造成母體不適、影響胎兒健康，孕婦選擇「無咖啡因飲料」較佳。
8.咖啡也可以壯陽？
A：咖啡雖然含有與威而鋼相同的成分─磷酸二酯酶抑制劑，但類型與威而鋼並不相同，主要作用在於提振精神、使身體感到亢奮，對改善男性勃起效果有限，網路傳言男性在性行為前喝點咖啡有助於重振雄風，並不可信。
9.喝咖啡真的可以減肥嗎？
A：研究顯示，咖啡因有暫時抑制食慾的作用，還可加快人體新陳代謝率，加速脂肪分解，如果配合運動，熱量消耗得更快，有助於控制體重，運動前一小時攝取約200毫克咖啡因，可促進身體能量消耗，不過咖啡利尿，會加速身體脫水，運動時必須隨時補充水分。
10.空腹可以喝咖啡嗎？
A：咖啡因會刺激胃酸分泌，最好不要空腹飲用，有胃潰瘍的人更應避免，搭配麵包等點心悠閒享受，還可穩定緊張的情緒，同時喝些開水，不僅去除口腔異味，好好品味咖啡的香醇，也能提高排尿量，保護腎臟功能。
【本文原始出處來自《台灣好食材》】
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/喝咖啡十大疑惑，一次解密-075928178.html
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