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內容簡介:
人體內建的高效能健康機制－－「排汗」相關知識＆健康法全面掌握
三週喚醒全身休眠汗腺提高整體免疫力、代謝力
打造長久健康其實就是這麼簡單
我們都知道，身體的新陳代謝與人體的健康息息相關。代謝不但與一般常見腦血管疾病、心臟病、糖尿病以及高血壓等慢性疾病有密切關聯，最新研究甚至發現「癌症很可能也是代謝疾病的一種」。而出汗正是人類最重要的排毒代謝管道之一，汗腺甚至有「第二個腎臟」的稱號，要顧好身體代謝系統，我們絕對不能忽略排汗。
但汗不是有流就好，其實還有分好壞！本書作者日本知名汗博士五味常明透過本書告訴我們，如果汗很大顆，有味道，黏膩，或是局部多汗，就表示流錯汗了。容易疲勞、睡不好、手腳冰冷、情緒不穩、有口臭，也可能是流錯汗的徵兆。流錯汗和不流汗，其實不只影響身體代謝機制，長期下來更可能對健康造成全面性的影響。
◎「汗腺是第二個腎臟」，不流汗，流錯汗，會對身體健康造成全面性的影響。
博客來網路書店汗腺其實和肝、腎、肺一樣，負責著人體不可或缺的代謝功能，但現代人習慣待在室內，依賴空調，導致汗腺失去發揮功能的機會，甚至因此退化。原本該透過汗腺排出體內的代謝物質、重金屬等毒素，只好重新累積回體內，長期下來影響代謝，「容易疲勞」、「口臭／體臭」、「失眠」、「容易感冒」、「易胖」等常困擾現代人的問題因此而生，更可能會增加年老後洗腎機率，成為威脅健康的一大隱憂。
因此，不論是否有以上困擾，為了維持身體的健康，我們都必須改正至今你對「流汗」的觀念：運動固然重要，但就算懶得運動，也不能不流汗。
◎只要學會流「好汗」，流汗會讓你身心感到前所未有的舒暢，一點都不討厭！
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「汗臭味好丟臉喔！」、「流汗讓皮膚變得黏黏的，好不舒服」、「流汗害我頭暈目眩、昏昏沉沉，沒辦法做事」、「流汗會讓身體喪失水分，所以不要流比較好！」……我們時常有這些對「流汗」的迷思，但其實這些問題並不是「流汗」的錯，反而是因為我們「不流汗」、「流錯汗」了。
如果汗水是有臭味、黏膩又大顆的「壞汗」，其實代表你「流錯汗」了！如果流對了汗，汗水其實應該是「無味、易乾、清爽的好汗」，排出老廢物質及毒素，不只改善體內代謝，更能紓解身心壓力，帶給你煥然一新的舒暢感受。
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◎透過在家也能做的汗腺訓練，讓身體「流好汗」真的就是這麼簡單！
長年對「汗」進行深入研究的作者，透過本書告訴我們，生活繁忙而沒空運動的人，也可以透過一些能夠在家做的簡單體操、泡澡法、飲食攝取等，利用零碎時間進行簡單的練習，就能確實並有效的養成適當而且完全不令人困擾的排汗習慣。
就算是懶得運動、沒空運動的人，照著本書的方法，也能在短短三週內喚醒全身上下３０％睡著的汗腺，培養出能夠流好汗的體質，打造高效率的全身代謝循環，獲得前所未有的健康。
◎「洗完澡後要趕快把衣服穿上」、「流汗就要擦」、「天氣熱穿短袖」這些習慣有什麼問題？
除了打造好汗體質的方法之外，本書也收錄了許多你不可不知，而且讓你跌破眼鏡的汗知識。洗完澡後馬上穿上衣服，反而會阻擋汗水向外蒸發，錯失了良好的排汗機會；若是一流汗就用乾毛巾把汗擦掉，會妨礙身體藉由流汗自然蒸發來降溫的機制，為了使體溫下降身體反而要分泌更多汗水……像這樣的汗知識，一般人並不知道，不知不覺中阻礙了流汗能為身體帶來的好處，其實非常可惜。
◎研究證實：「排汗」是人體天生內建的健康機制，不好好利用太可惜！
．免疫球蛋白、表皮葡萄球菌會伴隨好汗分泌，提高免疫力，不再常感冒、久病不癒。也讓腦細胞安定，就能睡得好不再失眠，白天也很有精神！
．讓代謝回到正常狀態，降低各種因代謝問題產生疾病的發生機率。
．維持正常體溫調節機制，解決手腳冰冷等、也讓腦細胞安定，就能睡得好不再失眠，白天也很有精神，不再憂鬱、暴怒、情緒不穩定。
．流好汗讓肌膚形成「皮脂膜」，是最天然的美容、抗老祕方。
．養成穩定的高效率代謝，成為能「持續自動燃燒脂肪的易瘦體質」，減重、運動更有效率且不易再復胖。
．只要三週，透過本書簡單的汗腺訓練，就能打造健康有效率的汗腺，不只會明顯感受到身體變得更輕鬆、更有力量，心情也好了起來，工作效率提升，能夠帶給你健康而神清氣爽的生活。打開本書，讓我們一起為身心健康努力，就從流好汗開始吧！
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- 作者： 五味常明 新功能介紹
- 譯者：黃意婷
- 出版社：臉譜 新功能介紹
- 出版日期：2014/06/12
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
嘉市減重16噸 達人5月減24公斤
（中央社記者江俊亮嘉義市7日電）嘉義市104年大減噸計畫，共吸引8600多人參加，原訂甩肉9.5噸，最後減了16噸；個人冠軍在5個月內減重24公斤，堪稱「減重達人」。
衛生局指出，嘉義市成人過重或肥胖比率達45.3%，幾乎每2名成人就有1人過重或肥胖；去年嘉義市10大死因中，更有7項與肥胖有關。
為了守護市民健康，衛生局邀請各級學校、醫療院所、公部門、職場、民間團體等單位一起大減噸，原本計畫減重9.5噸，卻甩了16噸的油，不僅達成率破百，肥胖者參與率也達3成5。
衛生局表示，為了擺脫肥胖的威脅，衛生局透過運動、飲食鼓勵民眾減重，並建置健走步道標示共42.6公里及960層樓，相當於跑完全程馬拉松的公里數及爬完9座101大樓。
此外，衛生局還在大賣場實地教導民眾健康採購，並輔導校園周邊餐飲業者提供健康餐點，倡議少油、少糖、少鹽等健康選擇。
衛生局表示，今年揪團減重的團體共74隊，其中「減重達人」黃姓市民在5個月內減重24公斤，將於9日下午的頒獎典禮中現身說法，分享他歷經多次減重失敗、最後成功的心路歷程。1041207
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/嘉市減重16噸-達人5月減24公斤-010439531.html
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