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內容簡介: 博客來網路書局 體溫決定體質與壽命---體溫、血液循環、免疫力息息相關
體溫每下降1℃免疫力也會下降30％以上→虛寒易病體質
體溫每下降1℃基礎代謝至少會減少10％以上→易胖體質博客來

健康體溫維持在36.5℃～37.1℃
營養與荷爾蒙就能到達身體每個角落
多餘的脂肪、廢棄物質、水分，才能順利排出

手腳冰冷是百病之源!
體溫低將導致血液生成減少
體溫低造成動脈硬化
體溫降低引起癌症高發
體溫低直接影響下一代的生長發育
體溫低成為易胖體質
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青春，也是血液的一種狀況
因為細胞活性度越佳，血色就好，隨時都能保持神清氣爽、活力十足、神采奕奕
血液循環不良會造成了內臟冰冷。

常見的身體反應便是：
1腳容易水腫。
2小腿肚比手掌更冰涼。
3肚臍以下的部位也很冰冷。
4下腹部會有不舒服的感覺。
5喉嚨與腸胃感覺有異物感或是東西卡住似的。
6肩頸肌肉十分僵硬。
7半夜或清晨時胸部與胃部周圍會疼痛。
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  作者： 杜圻菘/主編    新功能介紹
• 出版社：貓咪予花兒    新功能介紹
• 出版日期：2015/06/04
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

喝全酒料理避寒 記得保暖多喝水

（中央社記者陳偉婷台北23日電）天冷就喜歡喝熱湯，雞酒、薑母鴨都很熱門。喝補湯有訣竅，資深護理師譚敦慈說，吃全酒料理感覺溫暖，但吃完溫度散發更快，要加強保暖，且多喝水，避免血液濃度過高，易中風。

林口長庚醫院資深護理師譚敦慈受訪表示，很多人喜歡冬天喝補湯，但雞酒、薑母鴨、麻油雞等這類全酒料理，喝下肚時很溫暖、舒服，但吃完之後散熱更快，如果沒有加強保暖，更容易覺得寒冷。

酒精有利尿效果，譚敦慈說，喝酒的人都容易跑廁所，如果沒有多補充水分，容易脫水，導致血液濃度提高，增加中風機率，且很多人有迷思，以為全酒料理煮久了，酒精會揮發，但研究證實全酒料理煮久仍有酒精成份，就算沒酒味，不代表沒有酒精濃度。

譚敦慈說，冬天氣溫變化，本來就是心血管疾病發作危險期，飲食上更應該注意，對肝、腎、心臟、心血管疾病、免疫力不好的人來說，不應該亂補。

她說，如肝病患者對酒精代謝較差，全酒料理儘管煮很久，酒精濃度仍然很高，最好不要喝湯；腎臟疾病、洗腎的患者，鉀離子代謝異常，補湯裡的中藥、菜都高鉀，曾有患者剛吃完全酒料理，走到停車場就倒地不起，真的要多加小心。

譚敦慈分享私房麻油雞食譜。以苦茶油取代麻油煸薑，煸好後再加麻油跟水，減少麻油因起煙點較低、煸薑易生毒素的疑慮。油只用2湯匙，避免過度油膩、增加控制血壓困擾，且肉類最好都去皮、去油，以全食物取代火鍋料等再製品。

她說，很多人習慣吃薑母鴨加一大堆火鍋料，但火鍋料等加工品常添加磷酸鹽，吃多了對身體有害，應盡量避免，單純喝補湯、多添加蔬菜最健康。1050123

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/喝全酒料理避寒-記得保暖多喝水-065258853.html

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