人氣好評不依賴藥物的27個健康提案！－不用藥的藥師，教您告別藥物、常保健康的生活習慣！指名首選
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內容簡介:
根據統計，國人的十大死因中，慢性病約占六成以上，
而「生活習慣不規律」也常是造成慢性病的主要原因。
用藥雖能適度控制並治療疾病，但過度依賴反而傷身，
良好的生活習慣、增強免疫及自癒力，才能常保健康！
「運動第一，飲食第二，確實戒菸，最後才吃藥！」
博客來
沒有任何一種特效藥可以「藥到病除」，健康要從改變生活習慣做起！
好好地「感受」與「感食」，養成良好的生活習慣，遠離藥物更健康！
感受「自己的身體」
傾聽自己身體的聲音，踏出培養不依賴藥物的第一步。
笑容是健康的泉源，可以製造血清素，活化免疫系統。
讓「肩胛骨」變得柔軟，改善對健康有害的不良姿勢。
感受「步行」的快樂
肌肉大多集中在足部，因此步行運動是最佳健康良方。
小腿是「第二個心臟」，運動肌肉，讓血液循環更好。
步行運動不設定目標，質勝於量，樂在其中才能持久。
感受「飲食」的美味
別被卡路里和營養成分左右，放鬆心情感受食物美味。
食用形體完整的食物及當令食材是對身體最好的概念。
用餐時充分使用五感，促進消化吸收，讓身體更健康。
感受「日常生活」的美好
長長且慢慢地深呼吸，讓副交感神經活躍，穩定心情。
五大習慣創造輕鬆入睡的優質睡眠才能徹底消除疲勞。
多曬太陽讓身體製造維生素D培養不依賴藥物的身體。
學習「感食」5規則，讓身體更健康！
懷著感謝與感動的心情，用五感感受飲食的美味，
就能讓身體的消化吸收與代謝功能發揮良好作用！博客來書店
規則①開口說「我要開動了」跟「謝謝，我吃飽了」！
→讓腦跟身體充分發揮消化機能，不再暴飲暴食。
博客來網路書局規則②盡量吃生的、沒有調理過的食物！
→生鮮食材可以避免酵素被破壞與浪費。
規則③傾聽身體的聲音！
→先感覺再飲食，「對身體好的食物」。
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規則④一天一餐以米為主食！
→米不含其他物質，消化、吸收更無負擔。
規則⑤享受飲食！
→抱著享受的心情，食物就會在體內發揮良好作用。
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- 譯者：林品秀
- 出版社：原水 新功能介紹
- 出版日期：2015/01/24
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
喝酒易臉紅 罹食道癌風險高14倍
(健康醫療網／實習記者顏至陽報導)>正值寒冬之際，台灣民眾總喜歡在餐桌上小酌幾巡。台灣人好飲杯中物，然而酒精代謝基因缺陷率卻高居世界第一。喝過幾杯隨即滿臉通紅，這並不是酒量好的象徵，反而是基因上的缺陷。而這個基因缺陷，恐致罹患食道癌的風險增高14倍。
>血管擴張導致臉孔泛紅
>奇美醫學中心在美國史丹佛(Stanford)大學醫學院資深研究員陳哲宏表示，酒精進入人體後，會先由乙醇去氫酶(以下簡稱ADH)代謝成乙醛，乙醛會導致血管擴張，因此造成民眾臉孔泛紅。陳哲宏指出，乙醛已被世界衛生組織列為一級致癌物，如果基因缺損無法代謝乙醛，長期累積於人體，將提高癌症的發生率。他同時補充，喝酒臉紅者罹患食道癌風險比其他人高出14倍，如果每天攝取超過30克純酒精（約300毫升紅酒），食道癌風險將高達常人的102倍。
>酒精及乙醛累積 提高致癌風險
>研究顯示，基因代謝缺陷又可稱為「乙醛去氫酶缺乏症（ALDH2 Deficiency）」，目前全世界以亞洲人種特別容易具有這種基因突變，台灣人約每兩人中，就有一人有此症狀。而罹患此症狀的民眾，無法代謝酒精，容易酒醉及宿醉，隨著酒精及乙醛在體內累積越來越多，長期下來將提高致癌風險。
目前奇美醫學中心提供酒精代謝ADH及ALDH2基因檢測服務，只需抽血或取口腔黏膜組織即可檢測出是否具有此種基因。奇美醫學中心健康管理中心主任郭行道說明，透過基因檢測，若能早期發現自體酒精代謝基因缺損，可早期預防降低罹癌風險。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/喝酒易臉紅-罹食道癌風險高14倍-071900088.html
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