評價超健康對症健走法：治百病，就靠走路，改善效果驚人！四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病特價搶購
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內容簡介: 比散步有效，比慢跑更輕鬆！
運動科學專家親自傳授
治百病就靠走路，改善效果驚人！
每天走，四週擊退三高、預防失智、遠離心臟病！
水腫、失眠、腰痛、憂鬱、疲勞，通通OUT，
讓你輕鬆走出健康、走出好身材！
對症健走，改善身體不適，緩解不同病症，
高血壓、糖尿病、痛風、失眠……用「走」的就會好！
★健走有撇步，姿勢對了，運動效率大加分！
健走有助於健康與體力的維持，但姿勢錯誤，不只會導致腰痛，也有可能引起肩膀、頸部、膝蓋疼痛，甚至造成身體不適的反效果。現在馬上來檢查你的健走姿勢！一旦發現錯誤，務必立即進行修正。
◎上半身的正確姿勢：健走時，上半身挺直，並且微微挺胸，而不是挺腰。
◎基本的手臂擺動方式：手輕輕握拳，手肘彎曲呈直角，手臂往斜前方及斜後方擺動。
◎腳的正確姿勢：重心由腳跟→腳心→腳尖→腳趾的順序慢慢移動。
★對症健走，預防及改善令人介意的症狀與疾病！
如果希望健走可以發揮功效，請依照你的需求，選擇適當的「強度」與「時間」，才能讓你的健走更有效率，又有效果！
◎預防心臟病→充滿活力地大步健走，盡量走30分鐘以上。
◎改善失眠→晚上慢慢走30分鐘，直到身體變暖和，會更好入睡。
◎預防失智→緩步走30分鐘，讓腦部血流順暢，有效預防腦血管性失智症。
★症狀不同，適合的「健走時間」也隨之不同！
博客來網路書局根據想要改善的症狀，每個人適合的健走時間也會有所不同。
◎預防骨質疏鬆→下午1點到晚上8點健走，可提高人體造骨機能。
◎控制血脂→餐後1小時健走，可減少多餘的脂肪。
◎消除憂鬱→早上6點～9點邊曬太陽邊健走，可加速血清素分泌，改善情緒。
★四週對症健走計畫，打造健康的身體！
如果可以持續健走運動，大約4個星期就能看到成效，請依自己比較在意的症狀，選擇適合的健走計畫並徹底實踐，你會發現身心健康，就是對自己最好的投資！
◎高血壓下降了：
第一週→用比平常慢的速度走15分鐘
第二週→用比平常慢的速度走20～30分鐘
博客來第三週→用比平常慢的速度，悠閒地走20分鐘
第四週→以心臟和呼吸都感到最舒服的速度，步行約30分鐘
博客來網路書店◎逆轉糖尿病：
第一週→用比平常稍快的速度，在每次用餐後走5～10分鐘
第二週→用比平常稍快的速度，在每次用餐後走5～10分鐘
第三週→用呼吸不感覺吃力的速度，快步走20～30分鐘
第四週→用呼吸不感覺吃力的速度，快步走30～60分鐘
●完整圖解健走姿勢，一目了然真簡單
透過自我檢測，詳細解說正確的健走姿勢，幫你真正走對動對。
●對症健走好處多，由內而外找回健康
選對健走時間及強度，促進血液循環、強化心肺，身體自然好起來。
●四週對症健走計畫，喚起身體的自癒力
根據病症的特性，提供不同的健走方法及伸展操，照著做，效果加倍。
●五大腿部運動，健走更輕鬆不費力
抬腿、快速踏步等動作，訓練腳力及柔軟度，讓你走起來更加舒服。
●收錄健走注意事項，讓你安心開懷走
留意身體發出的警訊，及早因應，做好最完善的健走照護與準備。
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- 出版日期：2015/09/01
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
喘息聲不斷 柯佳嬿邱澤滾床單超激烈
狄志杰加入偶像劇《必娶女人》的演出陣容，讓柯佳嬿的角色面臨史上最大危機，他不但動手毆打她，還將她壓倒在床上想要非禮，柯佳嬿表示「為了真實性，導演希望我的手可以舉起來掙扎揮動，但狄志杰力氣真的很大，我根本動不了。」狄志杰的角色人前手牽手、人後鹹豬手，他則說「這場戲真是體力活，我跟佳嬿初次見面就有這種不好的示範，真是不好意思！但動手是不對的，這樣很不帥！」
除此之外，柯佳嬿和邱澤也終於成功「滾床」、上演大尺度激烈床戲，邱澤說「跟佳嬿的默契一直都很好，但清場後現場其實很安靜的，拍攝時我們需要激烈纏綿的走位、要花很大力氣，攝影師及工作人員憋氣跟著我們跑位也十分忙碌，每次導演一喊卡，現場工作人員的喘息聲也很明顯，真的辛苦他們了！」柯佳嬿說道「這是我在電視史上最激烈的一次床戲！還好對手是邱澤，他非常專業、我們之間也很有默契，讓我在拍攝過程覺得很安心。」
▲狄志杰（左）伸出魔爪，上演非禮柯佳嬿的戲碼。（圖／東森戲劇提供，2016.01.14）
狄志杰和懷秋戲裡扮兄弟，兩人一見到柯佳嬿就分別上演非禮、強吻的戲碼，讓柯佳嬿笑虧「他們兩個果然是一家人！」戲中柯佳嬿和邱澤終於快樂同遊韓國釜山、大放甜蜜閃光彈，邱澤表示「其實很多粉絲最喜歡看郝萌（他劇中名字）跟蔡環真（柯佳嬿劇中名字）曬恩愛了！請大家務必戴墨鏡觀賞。」
▲邱澤（左）和柯佳嬿前往韓國釜山拍攝最後的殺青戲。（圖／東森戲劇提供，2016.01.14）
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/喘息聲不斷-柯佳嬿邱澤滾床單超激烈-115500524.html
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