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人氣好評超一流菁英的「健康」奧祕必買當紅

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內容簡介:

超一流菁英並非遙不可及。只要往前邁出一公釐，你就是超一流菁英！
一公釐奧祕的因應之道──

健康與人生「永不嫌遲」！
第1章「微小的一公釐」如何改變你的人生？
第2章超一流菁英的思想準則
博客來網路書店第3章超一流菁英的行動準則
第4章控制自律神經的感染力
第5章發揮一百二十分的力量，創造最棒的一百年

本書是以小林教授擅長的「調整自律神經」＝「維持身心健康」為主軸，以淺顯易懂的方式，介紹他從自己過去認識的超一流菁英身上，看到的共通點。

本書以大聯盟選手鈴木一朗、三十八歲仍保持日本第一的賽車手秋吉耕佑、為日本天皇負責開心臟冠狀動脈繞道手術的順天堂大學天野篤教授、三井住友太平洋名人賽冠軍的石川遼選手、年過六十依舊是日本頂尖音樂人的矢澤永吉……為例，剖析超一流菁英的特質。

重點是，超一流菁英的特質比你想像的還要簡單，他們奉行的圭臬全都是最基本的觀念。與平凡人只有毫釐之差，可說是名符其實的一公釐的「奧祕」──無論你現在幾歲，無論你是男是女，只要改變一公釐的意識，絕對能讓你重新出發，再創超一流菁英的燦爛人生。

而在醫療技術日新月異的現代社會裡，只要積極實踐本書提倡的「奧祕」，無論你今年幾歲，都能擁有超一流人生，健康與人生永不嫌遲。

一公釐的奧祕！

◎聆聽別人說話，吸收別人優點。不要一昧否定，先從嘗試開始。
◎以鼻子花三到四秒慢慢吸氣，再花六到八秒從嘴巴慢慢吐氣的「一比二呼吸法」，讓自律神經變得穩定，自然能培養出成為超一流菁英的自我控制力＝前進力。
◎從外在角度審視自己，以客觀立場觀察周遭。養成從各種面向解讀現狀的習慣。
◎如果想成為抗壓力強、或隨時都能進入狀態的超一流菁英，務必從不抱怨做起。
◎打破身分與年齡的藩籬，對任何人都心存感謝。從容的態度能維持穩定的自律神經。
◎親手寫字能調整自律神經平衡。利用寫日記的方式，從客觀角度了解自己。
◎像孩子一般不受情緒影響。養成迅速轉換情緒的習慣。
◎當自律神經平衡處於極度穩定健康的狀態，優質血液就會運送至身體的每一個細胞，不只能促進腸道與肝臟等內臟功能，還能喚醒大約六十兆個體內細胞。
◎整理辦公桌、衣櫥與鞋櫃。愉快的早晨讓你擁有穩定的自律神經。
◎忍耐自己喜歡的事物，才是真正的忍耐。不要將「忍讓」、「耐心」視為美德。
◎超一流菁英不是用交感神經＝油門吵架，而是以副交感神經＝煞車與人爭論。
◎最容易且最快能改變一個人的因素就是「飲食」。務必遵守均衡飲食的基本原則。
◎怎麼做才能活化時鐘基因？最好的方法就是吃早餐。
◎早上的自律神經狀態決定你一整天的表現。愈是疲勞愈要早起，做自己喜歡的事情。
◎當人面臨眾多壓力而非單一事件時，其引起的自律神經失調會愈來愈少。
博客來書店◎潛心聆聽身邊前輩或主管的意見。隨時找出可以改變自己目前狀態的祕訣。
◎愈成功的超一流菁英擁有愈強的「共鳴力」，他們懂得發現人、大自然與事物的出色之處，並毫無芥蒂地感到尊敬與感動。
◎「適度運動」可以抑制過度食欲，延緩老化，帶來「優質睡眠」。
◎充分活化副交感神經後再入眠。以「一點五小時」為單位設定睡眠時間。
博客來◎擁有柔軟心靈，不要停止「感動」。打動內心能修復自律神經。
◎實現成功人生的最大祕訣就是「不要急」。凡事不求一步登天，每一公釐都要站穩腳步！

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  作者： 小林弘幸    新功能介紹
• 譯者：游韻馨
• 出版社：春天出版社    新功能介紹
• 出版日期：2015/11/05
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

商討邊界危機 哥委總統下週會談

厄瓜多總統柯利亞(Rafael Correa)16日表示，哥倫比亞總統桑托斯(Juan Manuel Santos)和委內瑞拉總統馬杜洛(Nicolas Maduro)，21日將會面商討兩國的邊界危機。

柯利亞在演說中表示，「這對拉丁美洲是一項好消息。」

自從哥倫比亞和委內瑞拉在上個月爆發邊界危機之後，厄瓜多和烏拉圭總統就一直致力於居中調停。

哥倫比亞外長霍爾金(Maria Angela Holguin)、和委內瑞拉外長羅德里格茲(Delcy Rodriguez)，12日已在厄瓜多首都基多(Quito)會商，並同意重新開始兩國因為爭議而受損的外交關係，但他們未能就雙邊總統舉行會談達成共識。

霍爾金16日在首都波哥大說，哥、委兩國總統將與柯利亞、以及烏拉圭總統瓦茲蓋斯(Tabare Vazquez)一同會面，看看是否有可能「推動對話」。

霍爾金並感謝阿根廷外長丁孟曼(Hector Timerman)、以及巴西外長維艾拉(Mauro Vieira)的參與協調，表示「我們一直都願意對話，並保持開放立場。」

這次哥、委兩國的邊界危機起因於8月間，1名武裝槍手在反走私檢查站，射殺了3名委內瑞拉軍官。馬杜洛指控該名槍手隸屬於哥倫比亞軍方。

為了報復，馬杜洛在8月19日下令關閉部份邊界，並宣布與哥倫比亞交界的6個西部城市進入緊急狀態。而這場邊界危機也導致兩國在8月底互相召回大使。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/商討邊界危機-哥委總統下週會談-013900932.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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